Съдържание
Магнезият подобрява мозъчната функция, защото участва в предаването на нервните импулси, увеличавайки паметта и способността за учене.
Някои храни с магнезий са тиквени семки, бадеми, лешници и бразилски ядки, например.
Магнезиевата добавка е чудесен физически и психически тоник и може да се намери в магазините за здравословни храни и аптеките в различни форми и заедно с други минерали и витамини.
За да поддържате здравословен живот и добра мозъчна функция, препоръчително е да приемате 400 mg магнезий дневно, за предпочитане чрез храна.
Допълването с магнезий или други мозъчни тоници трябва да се ръководи от лекар.
Какво да взема за мозъка
Знанието какво да предприемете за уморения мозък може да бъде полезно за подобряване на паметта и умствената бдителност. Някои примери за добавки, които могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция и борба с умствената умора, са:
- Memorium или Memoriol B6, които съдържат витамин Е, С и В комплекс, като витамин В12, В6, магнезий и фолиева киселина, наред с други вещества;
- Женшен, в капсули, който укрепва паметта и намалява умората на мозъка;
- Гинко билоба, концентрирано в сироп или капсули, което подобрява паметта и кръвообращението;
- Родиола, в капсули, растение, което премахва умората и се бори с промените в настроението;
- Virilon, богат на витамини от група В и катуба;
- Фарматон мултивитамини с женшен и минерали.
Тези добавки трябва да се използват само под медицинско ръководство, тъй като твърде много магнезий или витамини в организма могат да причинят гадене и главоболие.
Консумацията на храни, богати на омега 3, както и употребата на добавки, като рибено масло, също е полезна за мозъка, подобрявайки интелектуалните показатели и здравето на мозъчните клетки, увеличавайки количеството кислород и хранителни вещества, които пристигат в невроните.
Гледайте това видео и научете, че други храни помагат за подобряване на мозъчната функция:
Научете повече за този минерал:
- Богати на магнезий храни
- Магнезий
- Ползи от магнезия