Съдържание
За облекчаване на болките в краката по време на бременност се препоръчва носенето на удобни обувки, които позволяват поддържането на цялото стъпало, както и извършване на масаж на краката в края на деня, помагащ за облекчаване не само на болката в краката, но и на отока.
Ако обаче болката в краката е много силна и затруднява ходенето или ако тя присъства повече от седмица или се влошава с течение на времето, трябва да отидете при ортопед или физиотерапевт, за да установите причината и да започнете подходящото лечение. с физиотерапия, тъй като лекарствата трябва да се избягват по време на бременност.
Болката в краката по време на бременност е често срещана и се появява главно поради хормонални промени и кръвообращение, промени в костите и често натрупване на тегло по време на бременност. Вижте други причини за болки в краката и какво да правите.
1. Носете удобни обувки
Използването на подходящи обувки може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болка и дискомфорт в краката и поради това се препоръчва да се използват обувки с гумени стелки и подметки с височина до 5 см, тъй като е възможно да се поддържа добре стъпалото, разпределяйки тежестта правилно и избягвайки възможна болка както в стъпалото, така и в лумбалната област.
Освен това може да е интересно и използването на силиконова стелка за по-добро поглъщане на удара по време на ходене. Не се препоръчва използването на плоски сандали и много високи токчета, тъй като освен че благоприятства болката в стъпалото, това може да доведе и до навяхвания и болки в кръста например.
Навикът да се носят неудобни обувки всеки ден може да влоши ситуацията, причинявайки ортопедични заболявания като буниони, шпори и артрит в пръстите например. Ето защо идеалното е да носите ежедневно удобни обувки, като оставяте тези, които могат да създадат повече дискомфорт, само за специални случаи.
2. Масаж на стъпалата
Масажът на краката също може да помогне за облекчаване на болката и намаляване на отока, което също е често срещано при бременност, и може да се направи например в края на деня. За да направите масажа, можете да използвате овлажнител или малко масло и да натиснете най-болезнените точки. По този начин е възможно не само да облекчите болката в краката, но и да насърчите релаксацията. Ето как да си направите релаксиращ масаж на краката.
3. Повдигнете краката си
Повдигането на краката леко в края на деня също може да помогне за облекчаване на болката, както и за намаляване на отока, тъй като благоприятства кръвообращението. По този начин можете леко да повдигнете краката си върху рамото на дивана или на стената, за да насърчите облекчаването на симптомите.
В допълнение, за облекчаване на болката в краката по време на бременност и предотвратяване на подуване, може също да е интересно да поддържате крака в малка чанта, когато седите, така че е възможно да си починете крака и краката, облекчавайки болката и дискомфорта.
Вижте следното видео за други съвети за издухване на краката:
Основни причини
Болките в краката са чести по време на бременност и се появяват поради подуване на краката и ходилата, причинено от хормонални промени и повишена трудност във венозното връщане на краката в центъра на тялото, което също благоприятства подуването на краката и дискомфорта в краката. разходка. В допълнение, други състояния, които могат да причинят болка в краката по време на бременност, са:
- Директен удар, който може да се случи, когато се спънете в нещо;
- Използване на неподходящи обувки, с много високи токчета или неудобни подметки;
- Форма на стъпалото, с плоско стъпало или много висока кривина на стъпалото;
- Пукнатини в краката и мазоли, които показват използването на неудобни обувки или дори, че начинът на ходене не е най-правилният;
- Петна на шпората, която всъщност представлява костен калус, който обикновено се образува върху петата, причинявайки силна болка при стъпване поради възпаление на плантарната фасция;
- Bunion, който се появява след носене на обувки на висок ток със заострен пръст в продължение на години, което води до деформация в краката.
Поради това е важно причината за болката в краката при gravdiez да бъде идентифицирана, така че да е възможно да се започне най-подходящото лечение за облекчаване на болката и дискомфорта, а масажът и използването на по-удобни обувки може да са достатъчни. Ако обаче болката не отшуми, препоръчително е да се консултирате с ортопед или физиотерапевт, за да може болката да бъде елиминирана за постоянно.