Съдържание
Храните, богати на метионин, са предимно яйца, бразилски ядки, мляко и млечни продукти, риба, морски дарове и меса, които са храни, богати на протеини. Метионинът е важен за увеличаване на мускулната маса чрез увеличаване на производството на креатин, протеин, който стимулира хипертрофията и се използва от спортисти за ускоряване на мускулния растеж.
Метионинът е основна аминокиселина, което означава, че организмът не може да го произвежда сам, затова той трябва да се набавя чрез храната.В организма той изпълнява важни функции като спомага за укрепване на имунната система и подпомага производството на енергия.
Вижте таблицата по-долу за количеството метионин в храната.
Храни | Количество метионин в 100 g храна |
Яйчен белтък | 1662 mg |
бразилски орех | 1124 mg |
Риба | 835 mg |
Говеждо месо | 981 mg |
сирене пармезан | 958 mg |
Пилешки гърди | 925 mg |
Свинско | 853 mg |
Соя | 534 mg |
Сварено яйце | 392 mg |
Натурално кисело мляко | 169 mg |
Боб | 146 mg |
Балансираната диета, с адекватна консумация на месо, яйца, мляко и зърнени храни като ориз, е достатъчна, за да осигури на тялото достатъчно количество метионин дневно.
За какво е метионинът
Храни, богати на метионин
Метионинът изпълнява следните функции в тялото:
- Стимулират увеличаването на мускулната маса, като увеличават производството на креатин;
- Действа като антиоксидант, предотвратявайки увреждането на клетките и укрепвайки имунната система;
- Укрепване на имунната система, тъй като тя е антиоксидант и намалява възпалението;
- Предотвратяване на повтарящи се пикочни инфекции, като помага да се предотврати разпространението на бактерии в пикочния мехур;
- Благоприятствайте детоксикацията на организма, като генерирате вещества, които спомагат за елиминирането на токсични съединения, като някои лекарствени вещества.
- Помагат за облекчаване на симптомите на артрит и ревматизъм.
В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише метионинови добавки, които могат да помогнат за лечение на чернодробни заболявания, като чернодробни мазнини. Ето как да приемате креатин за хипертрофия.
Грижа за излишък и странични ефекти
Метионинът, който се среща естествено от храната, обикновено не причинява странични ефекти, но трябва да се внимава и да се избягва употребата на добавки от това вещество без медицински съвет.
Излишъкът от метионин може да причини опасни странични ефекти като повишен растеж на тумори и сърдечни заболявания, като атеросклероза, особено в случаи на недостиг на фолиева киселина, витамин В9 и витамин В12.