Съдържание
Храните, които се подмладяват, са тези, които помагат на тялото да остане здраво заради хранителните вещества, които имат, като ядки, плодове и зеленчуци например.
Тези храни са богати на омега 3 и антиоксиданти, както и на витамини и минерали, които помагат за подмладяване.
Някои подмладяващи храни могат да бъдат:
Храни, които подмладяват Други храни, които се подмладяват
- Мазни риби - освен че подмладяват мозъка, те също спомагат за понижаване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол.
- Сушени плодове - предотвратяват образуването на свободни радикали.
- Плодове и зеленчуци - от съществено значение за добрия баланс на всички функции на тялото.
- Зелен чай - укрепва имунната система и е антиоксидант.
- Тъмен шоколад - с повече от 70% какао, тъмният шоколад подобрява липидния профил и съдържа много антиоксиданти.
Освен че редовно консумирате тези храни, е важно да спортувате и да намалите нивото на стрес.
Храни, които подмладяват кожата
Храните, които подмладяват кожата, са тези, които имат основни хранителни вещества за здравето на кожата, като витамин А, С и Е.
От съществено значение е да се подмлади кожата отвътре навън и за това тя трябва да следва адекватна диета с храни, богати на специфични хранителни вещества, като:
- Витамин А - който възстановява тъканите, присъстващи в морковите и мангото.
- Витамин С - който действа при образуването на колаген, предотвратявайки деформацията на тъканите, присъстващи в цитрусовите плодове.
- Витамин Е - заради неговата антиоксидантна сила, присъстваща в семената на слънчогледа и лешника.
С остаряването е по-лесно да се дехидратира, така че е от съществено значение да се пие вода, за да се поддържа кожата хидратирана, блестяща и еластична.
Меню за подмладяване
Ето пример за подмладяващо меню:
- Закуска - растително мляко с мюсли и купичка ягоди
- Сравнение - сок от портокал и моркови с две супени лъжици бадеми
- Обяд - сьомга на скара с ориз и разнообразна зеленчукова салата, подправена с олио и оцет. За десерт 1 квадратче шоколад с повече от 70% какао
- Снек - натурално кисело мляко с 1 киви, ядки и семена от чиа
- Вечеря - хек, приготвен с варени картофи и варени броколи, подправени с олио и оцет. За десерт мандарина.
През целия ден можете да пиете 1 литър зелен чай без добавена захар.