Съдържание
Ежедневната консумация на някои храни, като овес, фъстъци, пшеница и зехтин помага да се предотврати диабет тип 2, тъй като те контролират нивото на кръвната глюкоза и понижават холестерола, насърчавайки благосъстоянието и качеството на живот.
Храненето с тези храни с високо съдържание на фибри е особено важно за хора, които имат близки роднини с диабет, тъй като въпреки липсата на лечение, диабетът може да бъде предотвратен просто със здравословен начин на живот.
Някои храни, които предотвратяват диабета, са:
- Овес: количеството фибри в тази храна помага да се поддържа нивото на кръвната глюкоза стабилно
- Фъстъци: има нисък гликемичен индекс, който помага за предотвратяване на диабет
- Зехтин: има антиоксиданти, които помагат в борбата с холестерола и диабета
- Пълна пшеница: тази храна е богата на витамини от група В и фибри, които предотвратяват холестерола и подобряват гликемичната крива на храненето
- Соя: е храна, богата на протеини, фибри и въглехидрати, предотвратяваща сърдечно-съдови заболявания. Като има ниско ниво на гликемия, той помага и за предотвратяване на диабет.
В допълнение към яденето на правилните храни, е важно да следвате някои общи насоки, като например хранене на всеки 3 часа, избягване на големи ястия, да сте с идеалното си тегло и да спортувате редовно.
Как да се предпазим от диабет тип 1?
Предотвратяването на диабет тип 1 не е възможно, тъй като този тип диабет е генетичен. Детето се ражда с диабет тип 1, дори това да не е било забелязано при раждането.
В случай на диабет тип 1 е много често да има анамнеза за диабет в семейството и е важно да се наблюдава дали детето има симптоми на диабет като прекомерна жажда, често уриниране и сухота в устата въпреки пиенето на вода. Вижте пълния списък на симптомите на: Симптоми на диабет.
Диабет тип 1 обикновено се диагностицира между 10 и 14-годишна възраст, но може да се появи на всяка възраст. Лечението включва прием на инсулин, храна и упражнения. Повече подробности за лечението в: Лечение на диабет.
Вижте също:
- Тестове, които потвърждават диабета
- Храна за преддиабет