Съдържание
Някои чудесни възможности за домашни лекарства за остеопороза са витамини и сокове, приготвени с плодове, богати на калций като кашу, къпина или папая.
Остеопорозата е хронично и дегенеративно заболяване, което засяга костите, по-често се появява след менопаузата и основните му симптоми са болки в костите, намалена височина и дори поява на фрактури, които могат да се случат дори при по-малко тежки падания. Научете повече за болестта и защо се случва.
Въпреки че не се препоръчва да използвате само тези домашни рецепти за лечение на остеопороза, те са отлично терапевтично допълнение.
1. Смути от папая с кисело мляко
Добро домашно лекарство за остеопороза е витаминът портокал и папая, тъй като е богат на калций и витамин D, които са основни хранителни вещества за здравето на костите. Портокалът и папаята са сред малкото плодове, които съдържат добро количество калций.
Съставки
- 1 кисело мляко, обогатено с витамин D;
- 1 малка филия накълцана папая (30g);
- половин чаша портокалов сок;
Режим на подготовка
Разбийте съставките в блендер и след това изпийте.
Този витамин има много фибри и следователно може да има и слабително действие.
2. Сок от кашу
Сокът от кашу е полезен за остеопороза, тъй като този плод е богат на калций, който помага за укрепване на костите.
Съставки
- 3 кашу;
- 400 мл вода;
- кафява захар на вкус.
Режим на подготовка
Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте.
3. Сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка е полезен и за остеопороза, тъй като освен това е богат на калций, който помага за запазването на костите и зъбите.
Съставки
Режим на подготовка
Прекарайте къпините през центрофугата и изпийте сока веднага след това. Ако установите, че консистенцията на сока е станала твърде гъста, добавете ½ чаша вода и разбъркайте добре.
В допълнение към предотвратяването на остеопороза, къпините са богати на бета-каротин и витамин А и С, като предотвратяват преждевременното стареене и осигуряват по-здрава кожа и коса.
4. Смути със папая със сусам
Друго отлично домашно решение за профилактика на остеопорозата е витаминът папая със сусам, тъй като и двете съставки осигуряват калций за организма. В допълнение, сусамът осигурява омега 3, който според някои проучвания може да има положителни ефекти върху здравето на костите.
Съставки
- 2 супени лъжици сусам;
- 200 mg папая;
- ½ л вода и мед на вкус.
Режим на подготовка
Разбийте всичко в блендер, докато получите хомогенна смес. За да се осигурят всички предимства на този витамин, се препоръчва да се пият по 2 чаши от това домашно лекарство всеки ден.
5. Сок от кресон и бирена мая
Крес и портокали са отлични източници на калций, но когато се комбинира с бирена мая, сокът има голяма хранителна стойност, тъй като сега има не само богат на калций, но и други минерали, които са важни за укрепването кости, като фосфор и магнезий, помагащи за предотвратяване на остеопороза.
Съставки
- 2 клон крес;
- 200 мл портокалов сок;
- 1 супена лъжица бирена мая.
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте.
В допълнение към храната, практикуването на физически упражнения също е много важно, за да се осигури навлизането на калций в костите, научете други съвети в следващото видео, за да поддържате костите си винаги здрави: