Съдържание
Най-лошите упражнения за практикуване по време на бременност са тези, които представляват риск от наранявания на корема, падания или които натоварват много корема и гърба на жената. По този начин противопоказаните упражнения по време на бременност са коремната преса, лицеви опори, скокове, бягане и упражнения, които се нуждаят от баланс, които задържат дъха или се правят с корема надолу.
Идеалното е да попитате лекаря по време на пренатални консултации дали има някакво противопоказание за упражняване на физическа активност по време на бременност, тъй като видът упражнения, които трябва да се практикуват, зависи от здравната история на бременната жена и общото здравословно състояние на бременността.
Противопоказан спорт
В допълнение към противопоказаните упражнения, някои спортове на физически контакт или силно въздействие върху тялото също са забранени по време на бременност, като бокс, волейбол, футбол, баскетбол, конен спорт, бойни изкуства, вдигане на тежести, бягане, гмуркане и гимнастика с голям удар.
Тези спортове са противопоказани, тъй като носят висок риск от въздействие върху корема или падания, което може да причини проблеми по време на бременност и да влоши развитието на плода.
Кога да спрете физическата активност
Физическата активност трябва да бъде спряна, когато бременната жена изпитва някой от следните симптоми:
- Вагинално кървене;
- Задух след натоварване;
- Замайване и сърцебиене;
- Главоболие и болка в гърдите;
- Мускулна слабост.
Освен това упражненията също трябва да бъдат спрени, когато съществува риск от преждевременно раждане, намалено движение на плода или загуба на околоплодна течност. Вижте Когато забавянето на движенията на бебето в корема е тревожно.
Когато упражненията са противопоказани
Физическите упражнения могат да бъдат противопоказани в зависимост от здравето на бременната жена, като варират между абсолютното противопоказание, когато жената не може да практикува физическа активност, и относителното противопоказание, когато лекарят ще оцени случая и ще разреши по-леки упражнения.
Абсолютно противопоказание | Относително противопоказание |
Декомпенсирано сърдечно заболяване | Анемия |
Сърдечна недостатъчност | Заболявания на щитовидната жлеза |
Тромбоза | Декомпенсиран диабет |
Скорошна белодробна емболия | Болестно затлъстяване |
Остра инфекциозна болест | История на екстремен заседнал начин на живот |
Риск от преждевременно раждане | Плацента |
Маточно кървене | Двойна бременност |
Rh фактор несъответствие | Имах преждевременно бебе в миналото |
Високо налягане | Проблеми с гръбначния стълб |
Подозиран фетален стрес | Проблеми с тазобедрената става |
Пациент без пренатална грижа | Заплаха от спонтанен аборт |
Важно е да запомните, че бременните жени, които имат някакви противопоказания, трябва първо да говорят с акушер-гинеколога, за да имат насоки за дейностите, които могат или не могат да практикуват, и винаги да бъдат ръководени от физически педагог по време на упражненията.
За да сте в безопасност и активни, вижте 7-те най-добри упражнения за бременност.