Съдържание
Болката в опашната кост, макар и не много честа, обикновено не е признак на сериозен проблем, тъй като в повечето случаи е причинена от ситуации като например падане на пода или продължително каране на велосипед, например.
Ако обаче болката е много силна, не позволявайте ходене, ако трае повече от 1 седмица или ако е придружена от други симптоми като подуване в областта или повишена температура, това може да е признак за по-сериозен проблем и следователно е важно да се консултирате общопрактикуващ лекар, за да идентифицира проблема и да започне лечение, което варира в зависимост от причината.
1. Падане или удар
Инцидентите, които оказват силно въздействие в края на гръбначния стълб, като падане, докато сте седнали или сте ритна по време на спорт, са основната причина за болка в опашната кост. Въпреки че през повечето време болката ще изчезне след няколко минути, има случаи, в които тя може да продължи няколко часа или дни, намалявайки с времето.
Ако обаче болката стане по-интензивна или ако е непоносима, когато седите, например, това може да е знак, че ударът е причинил фрактура, която трябва да се лекува в болницата.
Какво да направите: Най-добрият начин да облекчите болката при удар в опашната кост е да облекчите натиска върху костта, така че трябва да избягвате да седите или да лежите по гръб. През първите 48 часа можете също да прилагате студени компреси за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.
2. Повтарящи се усилия
Честото практикуване на физически упражнения като колоездене или гребане или извършването им дълго време подред може да доведе до повтарящо се нараняване на щама, което означава, че мускулите и връзките са опънати и разтегнати, което затруднява задържането на костта в правилно разположение и причиняване на болка.
Какво да направите: нанесете противовъзпалителен мехлем с диклофенак и избягвайте да извършвате дейности, които оказват натиск върху опашната кост.
3. Бременност
През последните 2 месеца от бременността костите на лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и опашната кост, стават по-гъвкави, за да позволят на бебето да премине по време на раждането. Поради повишената гъвкавост костта се движи по-свободно и следователно може да възникне болка, особено когато седите или стоите, например.
Какво да правите: Прилагането на студени компреси върху областта и извършването на леки масажи може да помогне за облекчаване на болката. Въпреки това, за да се предотврати повторното му появяване с такава интензивност, могат да се правят малки промени в ежедневието, като бавно седене и изправяне или използване на възглавница с форма на кръг, отворена в центъра, за намаляване на натиска върху опашната кост при седене. Ето как да облекчите други дискомфорти при късна бременност.
4. Лоша стойка
Лошата стойка, особено когато седите, например когато работите пред компютъра или шофирате, например, може да окаже голям натиск върху опашната кост, което води до болка през деня.
Какво да направите: Правенето на лек масаж на мястото на болката, както и избягването на продължителното седене може да облекчи болката, обаче, човек трябва да възприеме техники, за да се опита да има правилна стойка през деня. Гледайте това видео за упражнения за подобряване на стойката:
5. Пилонидална киста
Пилонидалната киста е малка инфекция, която възниква в областта на опашната кост и се причинява от натрупването на коса и мъртви клетки под кожата. В тези случаи, в допълнение към болката на мястото, която се влошава с времето, може да се появи и малка бучка, която увеличава размера си.
Какво да направите: трябва да отидете в спешното отделение или здравния център, за да изцедите гнойта от вътрешността на кистата. В някои случаи това лечение може да е достатъчно, но ако кистата се повтори, може да се препоръча малка операция за отстраняване на всичко. Вижте повече за това как се извършва лечението.
6. Дискова херния
В някои случаи болката в опашната кост може да бъде причинена от проблеми на други места, като едно от най-честите е развитието на дискова херния в лумбалната област на гръбначния стълб, например. Вижте други признаци на дискова херния.
Какво да направите: Ако има съмнение, че болката се причинява от проблем в гръбначния стълб, трябва да отидете на ортопед за изследвания, като рентгенови лъчи, за да установите правилната причина и да започнете най-доброто лечение.
7. Наднорменото тегло
Наднорменото тегло причинява претоварване на почти цялото тяло, особено в опашната кост, когато седите. С течение на времето това наднормено тегло върху опашната кост може да доведе до появата на лека, но постоянна болка, която се влошава при седене.
Какво да направите: в тези случаи идеалното е да отслабнете, за да облекчите излишния натиск върху опашната кост, но използването на кръгла възглавница, отворена в центъра, винаги когато седите, също може да помогне за намаляване на натиска върху мястото. Освен това, спането на ваша страна през нощта, вместо с корема нагоре, също помага на мястото да се възстанови.
Вижте дали сте над идеалното си тегло с помощта на нашия ИТМ калкулатор: