Съдържание
Хората с кръв от тип O трябва да предпочитат да включват добри количества месо в диетата си, особено червените меса, и да избягват млякото и млечните продукти, тъй като те обикновено изпитват трудности при смилането на лактозата.
Диетата, базирана на кръвната група, се основава на генетичните вариации на всеки индивид, като се опитва да уважи разликите в метаболизма на всеки индивид, за да улесни контрола на теглото, обещавайки загуба до 6 кг на месец.
Разрешени храни
Храните, разрешени в кръвната диета тип O, са:
- Месо: всички видове, включително карантия и риба;
- Мазнини: масло, зехтин, свинска мас;
- Маслодайни семена: бадем, орехи;
- Семена: слънчоглед, тиква и сусам;
- Сирене: моцарела, козе сирене,
- Яйца;
- Растително мляко;
- Бобови растения: бял, черен боб, соя, зелен фасул, грах и нахут;
- Зърнени култури: ръж, ечемик, ориз, хляб без глутен и пшенични кълнове;
- Плодове: смокиня, ананас, кайсия, слива, банан, киви, манго, праскова, ябълка, папая, лимон и грозде;
- Зеленчуци: манголд, броколи, лук, тиква, зеле, бамия, спанак, моркови, кресон, тиквички, маниока, цвекло, чушки и домати.
- Подправки: лют червен пипер, мента, магданоз, къри, джинджифил, див лук, какао, копър, мед, риган, сол и желатин.
Хората с кръвна група O отделят много стомашен сок в стомаха, което улеснява смилането на всички видове месо. От друга страна, те обикновено имат лошо усвояване на лактоза, което трябва да намали консумацията на мляко и млечни продукти. Знаете всичко за вашата кръвна група.
Забранени храни
Храните, забранени в диетата за кръвна група O, са:
- Месо: шунка, сьомга, октопод, свинско месо;
- Мляко и производни като заквасена сметана, сирене бри, пармезан, проволон, рикота, вила, сладолед, извара, извара и чедър;
- Маслодайни семена: кестени и шам фъстък;
- Бобови растения: черноок боб, фъстъци и леща.
- Мазнини: кокосово масло, фъстъци и царевица.
- Зърнени култури: Пшенично брашно, царевично нишесте, царевица, пшеничен грис, овес и бял хляб;
- Плодове: портокал, кокос, къпина, ягода и мандарина;
- Зеленчуци: картофи, патладжан, карфиол и зеле;
- Други: шампиньони, канела, кетчуп, консервирани храни, царевично нишесте, оцет, черен пипер;
- Напитки: кафе, черен чай, безалкохолни напитки на основата на кола и дестилирани напитки.
Избягването на тези храни помага за борба с възпалението, задържане на течности, подуване и натрупване на мазнини в тялото, подобряване на метаболизма и цялостното здраве.
Меню за кръвна диета тип O
Следващата таблица показва пример за 3-дневно диетично меню за хора с кръвна група O:
Хранене | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
Закуска | 1 тапиока с яйце и моцарела + чай от джинджифил с канела | 1 чаша кокосово мляко + 1 филия хляб без глутен със смляно говеждо месо | Омлет с козе сирене + чай от лайка |
Сутрешна закуска | 1 банан | 1 чаша зелен сок | 1 ябълка с бадеми |
Обяд вечеря | Пиле на скара с пюре от тиква и зелена салата | Кюфтета с доматен сос и кафяв ориз + сотирана салата със зехтин | Треска със зеленчуци и зехтин |
Следобедна закуска | 1 кисело мляко без лактоза + 6 оризови бисквити с бадемова паста | Чай от лимонена трева + 1 филийки нелактозен хляб с яйце | Бананово смути с бадемово или кокосово мляко |
Важно е да запомните, че диетите според кръвната група следват моделите на здравословно хранене и че те трябва да бъдат придружени от чести упражнения. Освен това разнообразното и балансирано хранене носи добри резултати за всички кръвни групи.