Съдържание
Чаят от джинджифил може да помогне в процеса на отслабване, тъй като има диуретично и термогенно действие, спомага за увеличаване на метаболизма и кара тялото да изразходва повече енергия. За да се осигури този ефект обаче, е важно чайът от джинджифил да е част от здравословната и балансирана диета.
В допълнение, джинджифилът е отличен и за облекчаване на някои стомашно-чревни симптоми, като гадене и повръщане например. Чаят от джинджифил може да се консумира самостоятелно или придружен от лимон, канела, куркума или индийско орехче.
Как да отслабнете с чай от джинджифил
За да отслабнете, като приемате чай от джинджифил, е важно да консумирате поне 3 пъти на ден, в допълнение към препоръката да избягвате консумацията на алкохолни напитки и храни, богати на захар като бисквитки и сладкиши. Също така е важно да се намали консумацията на преработени храни като безалкохолни напитки и сокове, както и да се избягват храни с високо съдържание на мазнини, като пица, замразени храни, колбаси, пържени храни и бързо хранене.
От друга страна, трябва да се увеличи консумацията на зеленчуци, плодове, месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, мляко и обезмаслени продукти. Освен това в диетата трябва да бъдат включени добри мазнини, които могат да бъдат намерени в ядки като фъстъци, орехи, лешници и кестени, семена като ленено семе, чиа или тиква, риби като сьомга, риба тон и сардини и други храни. като зехтин и авокадо. Вижте някои други съвети за отслабване.
В допълнение към храната е важно да извършвате редовно физическа активност, като ви е указано да ходите, да карате колело, да бягате или да плувате в продължение на 30 до 60 минути, поне 3 пъти седмично.
Вижте какво е идеалното ви тегло, като използвате следния калкулатор:
Забележка: Този калкулатор ви помага да разберете колко килограма сте под или с наднормено тегло, но не е подходящ за възрастни хора, бременни жени и спортисти.
Как се прави чай от джинджифил
Чаят от джинджифил трябва да се прави в пропорция: 2 см пресен джинджифил в 200 мл вода или 1 супена лъжица джинджифил на прах за всеки 1 литър вода.
Приготвяне: сложете съставките в тиган и кипете около 8 до 10 минути. Изключете котлона, покрийте съда и когато е топъл го изпийте след това.
Как да консумирате: Препоръчително е да пиете чай от джинджифил 3 пъти на ден.
За да се увеличи ефектът на отслабване на джинджифила, е важно да се спазва диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и да се спортува редовно. Вижте 3 стъпки за намаляване на консумацията на захар.
Следните рецепти могат да благоприятстват ползите от джинджифила, особено по отношение на отслабването:
1. Джинджифил с канела
Приемът на чай от джинджифил с канела е начин за допълнително засилване на отслабващите ефекти на тази напитка, тъй като канелата намалява натрупването на мазнини в тялото и намалява апетита, тъй като има фибри, които увеличават чувството за ситост. В допълнение, канелата също помага за регулиране на захарта, понижаване на холестерола и триглицеридите и кръвното налягане.
Приготвяне: добавете канелата във водата заедно с джинджифила и поставете запарката на умерен огън, оставяйки да ври 5 до 10 минути.
Вижте други начини за добавяне на канела към вашата диета за отслабване.
2. Джинджифил с шафран
Шафранът е известен като едно от най-мощните противовъзпалителни средства и антиоксиданти, носещи ползи за здравето като подобрена имунна система, производство на хормони и циркулация.
Приготвяне: добавете 1 парче джинджифил в 500 мл вода и оставете да заври. Когато заври, изключете котлона и добавете 2 чаени лъжички куркума, заглушавайки контейнера и оставяйки напитката да почине 10 минути преди пиене.
3. Джинджифилов сок с ананас
Джинджифиловият сок с ананас е чудесна възможност за горещите дни и за подпомагане на храносмилането. В допълнение към храносмилателните свойства на джинджифила, ананасът добавя бромелаин, ензим, който помага за смилането на протеините.
Приготвяне: За да приготвите сока, разбийте ананаса с едно до две парченца джинджифил и го поднесете студено, без цедене и без добавяне на захар. Можете също да добавите мента и лед, за да направите вкуса му по-добър.
4. Джинджифилова лимонада
За по-топлите дни чудесен вариант е да направите лимонада от джинджифил, която има същите предимства при отслабване.
Съставки
- 1 литър вода;
- 4 лимона;
- 5 грама настърган или на прах джинджифил.
Режим на подготовка
Изцедете сока от 4-те лимона и добавете в буркан с водата и джинджифила. Оставете да престои в хладилника поне 30 минути. Пийте лимонадата през целия ден, замествайки например 1 литър вода.
Ползи от джинджифилов чай
Ползите от ежедневната консумация на чай от джинджифил са:
- Той намалява гаденето и повръщането, като е безопасен за лечение на тези симптоми при бременни жени и при хора, които са подложени на химиотерапия;
- Подобрява храносмилането, предотвратява киселинността и чревните газове;
- Той благоприятства отслабването, когато е свързано с балансирано хранене и физическа активност;
- Намалява кръвната захар, тъй като подобрява инсулиновата чувствителност и противовъзпалителния ефект, който има върху тялото;
- Той може да предотврати някои видове рак и подобрява имунитета, поради наличието на компонентите гингерол и шогаол, които имат противовъзпалително и антиоксидантно действие, предотвратявайки увреждането, причинено от свободните радикали на клетките. Някои изследвания показват, че той може да предотврати рак на панкреаса, стомашно-чревния тракт и дебелото черво;
- Помага в борбата срещу инфекциозните заболявания, тъй като има антисептично действие;
- Помага за елиминиране на токсините от черния дроб и предотвратява затлъстяването на черния дроб;
- Насърчава здравето на сърцето, тъй като подобрява кръвообращението и има антиоксидантни свойства;
- Предотвратява образуването на камъни в бъбреците, благодарение на диуретичния си ефект.
Трябва обаче да се внимава, тъй като джинджифилът намалява вискозитета на кръвта, когато се използва в големи количества и консумацията му от лица, които приемат редовно антикоагуланти, като аспирин, трябва да бъде посъветвана от диетолога, за да се избегнат рискове от кървене.