Съдържание
Тауринът е аминокиселина, произведена в черния дроб от приема на аминокиселината метионин, цистеин и витамин В6, присъстващи в риба, червено месо или морски дарове.
Тауриновите добавки съществуват под формата на капсули или прах за перорално поглъщане. Те помагат за намаляване на загубите на протеини и максимизиране на употребата на погълнати протеини. Тауринът обикновено се използва в хранителни добавки, комбинирани с креатин за засилване на мускулния растеж по време на тренировки с тежести.
Преди да вземете някаква добавка, е важно да се консултирате с лекар или диетолог, за да не навредите на здравето си и наистина да получите ползата, която искате.
Богати на таурин храни, богати на таурин
Списък на храни, богати на таурин
Основните храни, богати на таурин, са храни, богати на протеини:
- риба,
- Морски дарове като миди и стриди,
- птици като тъмно пилешко и пуешко месо,
- говеждо,
- някои храни от растителен произход като цвекло, ядки, боб, но в по-малко количество.
Тъй като тялото е в състояние да произвежда аминокиселината таурин, той се счита за несъществена аминокиселина и поради това консумацията на храни, богати на таурин, не е много важна.
Тауринови функции
Функциите на таурина са да подпомага развитието на нервната система, да детоксикира организма, като улеснява отделянето на веществата от черния дроб, които вече не са важни за организма и да укрепва и увеличава силата на сърдечните контракции и да защитава сърдечните клетки.
Аминокиселината таурин също има антиоксидантно действие, борейки се със свободните радикали, които увреждат клетъчните мембрани.