Съдържание
5-те вида храни, които никога не трябва да ядете, са тези, богати на преработени мазнини, захар, сол, добавки като багрила, консерванти и подобрители на вкуса, защото те са вредни вещества за организма и са свързани с появата на заболявания като диабет, затлъстяване, хипертония и рак.
Тези храни могат да бъдат заменени с по-здравословни версии, с печени или приготвени на скара препарати, които съдържат добри мазнини със зехтин и кокосово масло, цели брашна и естествени подсладители, като стевия и ксилитол.
Ето 5-те храни, които трябва да избягвате и как да ги замените във вашата диета:
1. Пържени храни в растителни масла
Храните, приготвени под формата на пържене, в крайна сметка са много богати на допълнителни калории от мазнини, като са ненужни особено за тези, които искат да отслабнат. Освен това прекомерната консумация на рафинирани растителни масла може да навреди на здравето, като соево, рапично и царевично масло например. Познайте опасностите от маслата за пържене.
Здравословна алтернатива
За да замените, можете да използвате препарати на скара или печени във фурната или в електрически фритюрници, които не се нуждаят от масло за приготвяне на храната. По този начин консумираните калории и консумацията на масло са значително намалени.
2. Преработени и преработени меса
Преработените или вградени меса като колбаси, наденица, шунка, пуешки гърди и болоня са богати на лоши мазнини, сол, консерванти и подобрители на вкуса, които доказано увеличават риска от проблеми като високо кръвно налягане и рак на червата например.
Здравословна алтернатива
Като алтернатива трябва да замените колбасите за прясно или замразено месо от всички видове, като говеждо, свинско, пилешко, агнешко и риба. Освен това можете също да консумирате яйца и сирене, за да увеличите закуските и протеиновите препарати.
3. Замразени замразени храни
Замразените замразени храни, като лазаня, пица и якисоба, са богати на сол и лоши мазнини, елементи, които помагат да се запази храната и да й се придаде повече вкус, но в крайна сметка причиняват проблеми като задържане на течности и повишено кръвно налягане.
Здравословна алтернатива
Най-добрата алтернатива е да приготвяте собствени ястия у дома и да ги замразявате за използване през седмицата. Лесно е например да настържете пилешко или смляно говеждо месо на малки порции, а също така е възможно да замразите храни като хляб, плодове и зеленчуци.
4. Подправки на кубчета и соеви сосове
Нарязаните на кубчета месо, пилешкото или нарязаните на кубчета зеленчуци и сосове като соя и английски са много богати на натрий, солевото съединение, което причинява високо кръвно налягане. В допълнение, много от тях имат подобрители на вкуса и консерванти, които дразнят червата и причиняват вкусова зависимост.
Здравословна алтернатива
Подправянето на храни с естествени билки и сол е най-добрата алтернатива, тъй като тези билки са лесни за използване както в натура, така и в дехидратирана форма. Също така е възможно да се насладите на бульона от готвене на пилешко или месо, приготвено с естествени билки, и да замразите бульона в кубчета лед. Научете как да използвате ароматни билки.
5. Безалкохолни напитки
Безалкохолните напитки са богати на захар напитки, добавки, консерванти и подобрители на вкуса, които увеличават риска от проблеми с червата, възпаления, висока кръвна захар, затлъстяване и диабет. Разберете защо безалкохолните напитки са лоши.
Здравословна алтернатива
Като алтернатива можете да използвате газирана вода, лед и лимон или да смесите газирана вода с концентрирани сокове, като например цял гроздов сок. Натуралните сокове без захар също са добри алтернативи, но пресните плодове винаги са най-добрият вариант.
Гледайте следващото видео и вижте повече опции за здравословна храна и техните ползи за здравето: